Mandarinas fruta de invierno

La mandarina es una fruta originaria de Asia. Es conocida por tener buenas propiedades y beneficios para nuestra salud. Tiene un índice glucémico  bajo, lo que la hace una fruta ideal para aquellas personas que tienen que controlar los niveles de azúcar en sangre, los que tienen sobrepeso o están haciendo una dieta.

mandarina

La mandarina tiene fibra en la pulpa por eso es importante que nos comamos la fruta y no la consumamos en jugo ya que perderemos lo importante FIBRA.

Las mandarinas poseen vitaminas C, E del grupo B (B1, B3, B5, B6 y B9 o ácido fólico), y minerales como el potasio, calcio, fósforo, magnesio, selenio, fibra, carbohidratos, aminoácidos y agua.

Beneficios de la mandarina

  • Las mandarinas facilitan la digestión de los alimentos, tómala de postre después de la comida o la cena.
  • Este cítrico estimula el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico y potencia nuestras defensas.
  • La mandarina nos ayudan a cuidar la vista y ayuda a retrasar la aparición de enfermedades relacionadas.
  • Es una fruta saciante y muy beneficiosa en casos de obesidad y sobrepeso.
  • La mandarina es una fruta que tiene propiedades antiinflamatorias.
  • Comiendo mandarinas estamos contribuyendo a que nuestros sistemas nervioso y muscular sigan realizando sus funciones de manera correcta.
  • Gracias a su acción antioxidante, reduce los daños que causan los radicales libres en nuestro organismo.
  • Las mandarinas disminuyen las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares.
  • La vitamina C de la mandarina nos ayuda a que absorbamos mejor el hierro de los alimentos vegetales, y esto contribuye a prevenir los casos de anemia ferropénica.
  • Tienen un efecto diurético, por lo que nos ayudan a eliminar el exceso de líquidos y combatir la retención de líquidos.
  • La mandarina es un excelente aliado para combatir todo tipo de infecciones.
  • Ayuda a prevenir las malformaciones durante la gestación y el crecimiento del bebé.
  • Las mandarinas son una fruta recomendada especialmente para personas con la tensión alta, ya que tienen un bajo contenido en sodio.
  • La fibra que nos aportan las mandarinas son excelentes para ayudarnos a mantener la regularidad para ir al baño y evitar el estreñimiento.
  • La acción diurética de esta fruta cítrica es excelente para personas que padecen enfermedades como gota o ácido úrico alto o litiasis renal.
  • Cuando comemos mandarina estamos contribuyendo a mantener o mejorar el estado de nuestra piel y del cabello.
  • Son una fruta excelente que se debe incorporar a la dieta habitual en todas las etapas de la vida, e incluso resulta muy conveniente para personas que siguen una dieta para adelgazar, ya que, 100 g de mandarinas tan sólo contienen unas 50 calorías y su contenido en grasa es prácticamente nulo.
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